熱中症とは

室温や気温が高い中での作業や運動により、体温の調節機能が働かなくなり、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、発症する障害の総称です。

熱中症を引き起こすおもな条件

• 環境
  気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日差しが強い、急に暑くなった、照り返し・輻射熱が強い
• 身体
  激しい労働や運動によって体内に著しく熱がたまる、暑い環境に体が十分に対応できていない

どのような場所でなりやすいか

• 高温、多湿、風が弱い、輻射原（熱を発生するもの）があるなどの環境下
• 工事現場、運動場、体育館、一般の家庭の風呂場や気密性の高いビルやマンション、窓を閉め切った車中など

どのような人がなりやすいか

• 脱水症状のある人（寝不足や欠食時、前の晩の飲酒など）
• 高齢者、幼児
• 肥満の人
• 過度の着衣
• 普段から運動していない人
• 暑さに慣れていない人
• 病気の人、体調の悪い人

熱中症の予防方法

水分補給はこまめにしましょう！

屋外労働や屋内外でのスポーツ時など、たくさん汗をかくときは、充分な水分と塩分を補給しましょう。

【例：スポーツドリンク、食塩水（1リットルの水に1～2gの食塩を混ぜる）】

長時間の日光は避けましょう！

炎天下での長時間の作業や海水浴は避けましょう。

日傘や帽子で日光を遮りましょう。
暑さを避け、服装も襟元をあけるなど工夫をしましょう。

室内換気に注意しましょう！

室内でも油断は禁物！
適度な通風や冷房設備で、熱を逃がす工夫をしましょう。

熱中症になったときには

1.涼しい環境への避難

風通しの良い日陰やクーラーのある室内など、涼しい場所へ避難させる。

2.脱衣と冷却

衣服をゆるめるなどし、体からの熱の放散を助ける。
氷や水で首や脇の下、足の付け根などを冷やす。

3.水分や塩分の補給

冷たい水や、スポーツドリンクなどを与える。
（ただし、意識がはっきりしていない場合、経口での摂取は厳禁）

4.医療機関へ運ぶ

意識がはっきりしないとき、自力で水分摂取ができないときは、すぐに医療機関へ搬送する

重症度に応じた症状/対処法

重症度	症状／対処法
熱中症重症度（1）	（症状）めまい、立ちくらみ、筋肉のこむらがえり （対処法）水分・塩分を補給しましょう。
熱中症重症度（2）	（症状）頭痛、吐き気、倦怠感 （対処法）足を高くして休みましょう。水分・塩分を取りましょう。 自分で水分・塩分を補給できなければすぐに病院へ！
熱中症重症度（3）	（症状）意識がない、高体温、けいれん、呼びかけに対する返事がおかしい、まっすぐに走れない歩けない （対処法）水や氷で冷やしましょう（首、脇の下足の付け根など） ためらわず、すぐに救急車を呼ぶ！